【晨起拜一拜 鬆體又靜心】

南宋著名詩人陸游在他的《老學庵筆記》中曾提到過一位老人，雖然年過70，但身體特別好。問起老人的保健之法，他回答說：「每天早晨起來靜心鬆體，拱手彎腰連續長拜10次即可」。〈如鞠躬作揖般〉


靜心鬆體能調節老人的植物神經，使身心勞累得到調節；連續彎腰長拜能使肢體身驅幹屈伸，讓四肢和腰背的肌肉得到鬆弛，保持關節的靈活性，並能提高老人的平衡能力和抗跌倒能力，有良好的健身效果。

從中醫角度看，彎腰長拜能讓全身真氣隨血脈順暢到手足末稍，可暖背、護胸、健腰。因此「健身拜」雖然動作簡單，但容易實施，年紀大的人如能每天堅持，的確是一種不錯的保健樣身的方法。