早上醒來卽感到不爽快、動作遲緩甚至想賴床，無精打彩、因此上班常遲到，凡事都落人後。尤其是低血壓的人，睡醒後的難過程度要高於一般人。
想要改善這種痛苦，醒來時，可依舊躺在床上，然後兩腳腕同時向外旋轉三十次，再向內旋轉三十次。腳腕運動需確實在關節處旋轉，可使血液循環順暢，頭腦自然就清醒了。
剛開始做也許會感到很辛苦，但習慣後，一醒來就自然會旋轉它，不要小看這個小動作，它對血液循環不良所引起的頭暈現象，貧血、肩酸等，都能發揮改善的效果。
2008年7月16日 星期三
2008年7月11日 星期五
【茶】
好茶品味，老茶潤喉，怪茶保健。喝茶除了附庸風雅之外，更應當留意它對人體的影響！
喝茶可去膩、減肥、保健。但市面上滿街的茶行，五花八門的茶名簡直把人弄昏了頭。一般茶葉的名稱因為製造的方法，茶樹的品種、產地、土壤、氣候以及棌收時期來命名，也有一些產製者會依不同口味，巧立名目，花樣百出，不勝枚擧。
茶葉依製造過程中發酵程度的多少來分類，這樣大概可分為三類：
一、不發酵茶：
龍井、毛峯、綠茶、煎茶、玉露等。
二、半發酵茶：
烏龍茶、包種茶、香片、花茶、鐵觀音、水仙、岩茶、白茶、普洱、沱茶等。
三、 完全發酵茶：
紅茶。
不發酵茶的外形呈黃綠色的為多，茶湯多為青、綠色或金黃色，味道比較苦澀。半發酵茶的外形，因發酵程度的變化甚多，從直條、半捲、龍形到珠形都有，茶湯顏色也很複雜不一而定。以台灣最多人喝的烏龍茶、包種茶、鐵觀音來說：
烏龍茶：茶種有青心大有、青心烏龍、仁心及新品種，茶葉外形呈半捲如龍形，焙火輕則色澤為澄黃色，中焙火則呈花色，重焙火則變褐色。輕焙火者芳香郁馥，中焙火者香甘並重，重焙火者有熟果醉香。
包種茶：茶種有青新大有、青心烏龍、鐵觀音等為主。茶葉外形呈索狀，較為鬆散以低焙火為主，口味具有高雅花香。
鐵觀音：茶種以鐵觀音為主，形大而粗似球狀，多為棕色或土褐色。味濃郁甘醇，微苦甘而潤滑。
如果以棌收期來分，春天棌的叫春茶，夏天棌的叫六月雪，秋天棌的茶叫秋茶，冬天棌的叫冬片！如果以每泡茶的特色來命名，那就琳琅滿目，不勝枚舉了。先得到一個大慨，然後再涉及其他各類茶，則對茶葉的認識也就能在一面品嚐一面享受，慢慢無師自通了。
喝茶可去膩、減肥、保健。但市面上滿街的茶行，五花八門的茶名簡直把人弄昏了頭。一般茶葉的名稱因為製造的方法，茶樹的品種、產地、土壤、氣候以及棌收時期來命名，也有一些產製者會依不同口味，巧立名目，花樣百出，不勝枚擧。
茶葉依製造過程中發酵程度的多少來分類，這樣大概可分為三類：
一、不發酵茶：
龍井、毛峯、綠茶、煎茶、玉露等。
二、半發酵茶：
烏龍茶、包種茶、香片、花茶、鐵觀音、水仙、岩茶、白茶、普洱、沱茶等。
三、 完全發酵茶：
紅茶。
不發酵茶的外形呈黃綠色的為多，茶湯多為青、綠色或金黃色，味道比較苦澀。半發酵茶的外形，因發酵程度的變化甚多，從直條、半捲、龍形到珠形都有，茶湯顏色也很複雜不一而定。以台灣最多人喝的烏龍茶、包種茶、鐵觀音來說：
烏龍茶：茶種有青心大有、青心烏龍、仁心及新品種，茶葉外形呈半捲如龍形，焙火輕則色澤為澄黃色，中焙火則呈花色，重焙火則變褐色。輕焙火者芳香郁馥，中焙火者香甘並重，重焙火者有熟果醉香。
包種茶：茶種有青新大有、青心烏龍、鐵觀音等為主。茶葉外形呈索狀，較為鬆散以低焙火為主，口味具有高雅花香。
鐵觀音：茶種以鐵觀音為主，形大而粗似球狀，多為棕色或土褐色。味濃郁甘醇，微苦甘而潤滑。
如果以棌收期來分，春天棌的叫春茶，夏天棌的叫六月雪，秋天棌的茶叫秋茶，冬天棌的叫冬片！如果以每泡茶的特色來命名，那就琳琅滿目，不勝枚舉了。先得到一個大慨，然後再涉及其他各類茶，則對茶葉的認識也就能在一面品嚐一面享受，慢慢無師自通了。
2008年7月9日 星期三
2008年7月7日 星期一
【難以釋憾的中山林】
中山林連位於金門小徑與榜林附近中央公路的西邊，是一大片茂密的木麻黃樹林，連部在中山林西邊與頂堡溝之間是一個老舊的據點，除CP及人員住碉堡外，庫房是鐵皮棚、餐廳、中山室都是高梁稈克難蓋成的，駐防的那年中山室還挨過對岸砲宣彈摧殘，幸好沒人傷亡重蓋一間就是了，事隔三十幾年有幾件事總是讓我難以釋憾！
一、民國63年10月20日是我大喜日子，還沉醉在新婚後的喜悅中，11月初就移防到這兒來了，拋下新婚的妻子獨自在金門度蜜月，因為她是老師不是寒暑假不能調動，堅強的她也只能「寄養」在娘家，與她認識從第一次見面到第十次見面求婚，結婚！除書信來往，與她相聚的時間並不多，記得剛到金門不久她曾來信要我有機會外出時照張像寄給她，要不然我的臉長的怎麼樣她都快想不起來了！很哀怨！殘酷吧！所以後來的歲月，我都在盡量彌補她對我，及家付出的奉獻 ！
二、未移防前在嘉義水上剛完成連部老舊營舍改建，到這兒不到三個月，又要開始建連部浴室、第一砲彈藥庫、第六砲人員碉堡，幾乎全連都得分別施工，簡直就快變成防砲兵工連了，第三連副連長鍾家盛和第四連連長陳彪為了搶模板還差點打架，後來鍾副連長跟我的副連長周志鈞互調了事。當時除了構工還得訓練，那年正好五項戰技抽測規定每連抽20人，其中必須指派一名軍官參加，連上的排長軟趴趴的，三千公尺、手榴彈、射擊、單槓、木馬難不到我就由我來吧！幸好還拿到全團第三名！
三、民國64年4月4日 先總統蔣公崩世，這個惡耗讓我們震驚、悲傷！除了加強戰備每天還得練唱先總統蔣公紀念歌、背頌蔣公遺囑，並掀起自願留營熱潮，我就是那時留營十年的，本連還獲得最優單位，按規定可記大功一次，每位留營者還可放15天留營假，但最後只記功一次，請留營假時營長郭保明卻說了一句話：黃連長你回去15天這個連還要不要？唉！只准了七天！難道連長就必須每天在連上鞠躬盡瘁？防校畢業假一天都沒休，婚假、留營假都缩水，要是現在不告翻天才怪，事隔三十幾年，算了！反正現在一個星期休七天不計較了！
四、當時的空軍副司令官亂出點子，美其名是減少防砲的公差勤務，規定除連部外其餘槍砲班必須與附近友軍搭伙，不准自行料理三餐，理論上不錯五、六個人的分防單位，不必派人採買、燒飯！他以為這是他的德政，替我們解決問題，還每個陣地檢查。對我們來說卻是造成莫大的困擾，因部隊任務、型態、作息、操課不同，譬如陸軍打野外、演習他們不是野炊就是吃乾糧，我們吃什麼？難道也要去他們演習的地方拿飯？還是退伙買泡麵？慶生、退伍誰理你？連煤油爐燒開水都會被誤認偷開伙挨修理，合理嗎？那個年代只有忍氣吞聲認命的份，幸好沒多久他就調回台灣了！要不然真會出人命。
五、孟敏岐中將當防砲司令後點子也很多！其中有一項規定每個單位要養豬、或養雞種菜，甚至有些單位拍馬屁把花園都挖了種菜！在台灣如此外島也不例外，當然啦！除了可改善伙食也可消磨時間，尤其在外島街上憲兵多，他們都是陸軍的，穿別種顏色制服的當然容易被抓違紀！阿兵哥沒事都不太出去！連部種了好多籮蔔、白菜，夏天還種西瓜！我也養了兩頭母羊最後還變成六頭〈但我可不是放羊的連長喔〉，每天早上只要把領頭羊栓在草地上，其他的羊群就會在附近吃草，傍晚再拉回羊圈就行了，成果豐碩！
六、在九月中旬吧！發現幾位業務士官劉黃正峰、蕭世仁、蘇炳煌、許建興、蕭士財....等成天沒事幹，經常聚在一起玩樸克牌，就要他們把戰備棉被、大衣、米麵、戰戰備物質，搬到集合場曝曬，再搬回庫房重新整理，既然你沒事幹我就故意要求把這些東西十件、十件綑綁後，拿內務夾夾成四四方方，跟豆干一樣，米麵搬回去之後，麵粉也相同要求，並把庫存量標示上，軍械庫房重新擦拭乾淨，彈藥翻堆標示清楚，整個連部的庫房果然渙然一新，嘿！運氣來了，隔沒幾天的早上十點多，第三連連長戴堯天打了一通電話給我說：金防部裝備突檢小組，剛在我連上檢查完，正要到你連上！從頂堡到中山林，十分鐘就到了，來了兩部車七、八位檢查官，一位上校帶隊表明身分後就要求檢查庫房，沒想到他們看了以後很驚訝說：連陸軍部隊都找不到一個像這樣的連，不到五分鐘很滿意的離開了！
到晚上跟營長回報當日連上狀況的時候，他既然冒出一句：你是不是請後指部長官吃飯了？要不然怎麼會無缺點績優！Ｘ！金防部我認是誰呀！今天有這個表現勉勵幾句我不是很爽嗎？真嘔！不過隔沒好久就接到金防部裝備突檢績優的嘉獎令！
金門除了高粱酒、菜刀、貢糖、陶瓷品還有幾樣中藥草也蠻有名的，如一條根、穿山龍，尤其是穿山龍中山林最多，禮拜天連部班林潮森班長會去挖，剛出土的穿山龍有甘草的香味但比黃連還苦，聽說對風濕、關節炎很有效，我有時候也會跟去〈玩〉算是一種消遣和運動吧！我喜歡漫步在林間，尤其心煩的時候 ，聽著清脆的鳥叫聲，讓清風怫著臉龐，在翠綠的林間，總會讓我忘卻一切煩惱和思愁！
雖說每次駐防只有短短的一年，服役期間前後駐防六次金門，但每次總有讓人回味無窮的往事，金門的地理環境良好，交通便利，民風純樸，許多景色宜人的風光名勝，現在從伯玉路與中央公路乳山一帶更已成為台灣第六個國家公園，去年走小通到廈門、福建有幸再踏上金門，可惜防砲部隊已裁撤，原來的陣地碉堡已成廢墟，只有觀光旅遊才能再踏上這誘人遐思，世外桃源的美麗之島了！
一、民國63年10月20日是我大喜日子，還沉醉在新婚後的喜悅中，11月初就移防到這兒來了，拋下新婚的妻子獨自在金門度蜜月，因為她是老師不是寒暑假不能調動，堅強的她也只能「寄養」在娘家，與她認識從第一次見面到第十次見面求婚，結婚！除書信來往，與她相聚的時間並不多，記得剛到金門不久她曾來信要我有機會外出時照張像寄給她，要不然我的臉長的怎麼樣她都快想不起來了！很哀怨！殘酷吧！所以後來的歲月，我都在盡量彌補她對我，及家付出的奉獻 ！
二、未移防前在嘉義水上剛完成連部老舊營舍改建，到這兒不到三個月，又要開始建連部浴室、第一砲彈藥庫、第六砲人員碉堡，幾乎全連都得分別施工，簡直就快變成防砲兵工連了，第三連副連長鍾家盛和第四連連長陳彪為了搶模板還差點打架，後來鍾副連長跟我的副連長周志鈞互調了事。當時除了構工還得訓練，那年正好五項戰技抽測規定每連抽20人，其中必須指派一名軍官參加，連上的排長軟趴趴的，三千公尺、手榴彈、射擊、單槓、木馬難不到我就由我來吧！幸好還拿到全團第三名！
三、民國64年4月4日 先總統蔣公崩世，這個惡耗讓我們震驚、悲傷！除了加強戰備每天還得練唱先總統蔣公紀念歌、背頌蔣公遺囑，並掀起自願留營熱潮，我就是那時留營十年的，本連還獲得最優單位，按規定可記大功一次，每位留營者還可放15天留營假，但最後只記功一次，請留營假時營長郭保明卻說了一句話：黃連長你回去15天這個連還要不要？唉！只准了七天！難道連長就必須每天在連上鞠躬盡瘁？防校畢業假一天都沒休，婚假、留營假都缩水，要是現在不告翻天才怪，事隔三十幾年，算了！反正現在一個星期休七天不計較了！
四、當時的空軍副司令官亂出點子，美其名是減少防砲的公差勤務，規定除連部外其餘槍砲班必須與附近友軍搭伙，不准自行料理三餐，理論上不錯五、六個人的分防單位，不必派人採買、燒飯！他以為這是他的德政，替我們解決問題，還每個陣地檢查。對我們來說卻是造成莫大的困擾，因部隊任務、型態、作息、操課不同，譬如陸軍打野外、演習他們不是野炊就是吃乾糧，我們吃什麼？難道也要去他們演習的地方拿飯？還是退伙買泡麵？慶生、退伍誰理你？連煤油爐燒開水都會被誤認偷開伙挨修理，合理嗎？那個年代只有忍氣吞聲認命的份，幸好沒多久他就調回台灣了！要不然真會出人命。
五、孟敏岐中將當防砲司令後點子也很多！其中有一項規定每個單位要養豬、或養雞種菜，甚至有些單位拍馬屁把花園都挖了種菜！在台灣如此外島也不例外，當然啦！除了可改善伙食也可消磨時間，尤其在外島街上憲兵多，他們都是陸軍的，穿別種顏色制服的當然容易被抓違紀！阿兵哥沒事都不太出去！連部種了好多籮蔔、白菜，夏天還種西瓜！我也養了兩頭母羊最後還變成六頭〈但我可不是放羊的連長喔〉，每天早上只要把領頭羊栓在草地上，其他的羊群就會在附近吃草，傍晚再拉回羊圈就行了，成果豐碩！
六、在九月中旬吧！發現幾位業務士官劉黃正峰、蕭世仁、蘇炳煌、許建興、蕭士財....等成天沒事幹，經常聚在一起玩樸克牌，就要他們把戰備棉被、大衣、米麵、戰戰備物質，搬到集合場曝曬，再搬回庫房重新整理，既然你沒事幹我就故意要求把這些東西十件、十件綑綁後，拿內務夾夾成四四方方，跟豆干一樣，米麵搬回去之後，麵粉也相同要求，並把庫存量標示上，軍械庫房重新擦拭乾淨，彈藥翻堆標示清楚，整個連部的庫房果然渙然一新，嘿！運氣來了，隔沒幾天的早上十點多，第三連連長戴堯天打了一通電話給我說：金防部裝備突檢小組，剛在我連上檢查完，正要到你連上！從頂堡到中山林，十分鐘就到了，來了兩部車七、八位檢查官，一位上校帶隊表明身分後就要求檢查庫房，沒想到他們看了以後很驚訝說：連陸軍部隊都找不到一個像這樣的連，不到五分鐘很滿意的離開了！
到晚上跟營長回報當日連上狀況的時候，他既然冒出一句：你是不是請後指部長官吃飯了？要不然怎麼會無缺點績優！Ｘ！金防部我認是誰呀！今天有這個表現勉勵幾句我不是很爽嗎？真嘔！不過隔沒好久就接到金防部裝備突檢績優的嘉獎令！
金門除了高粱酒、菜刀、貢糖、陶瓷品還有幾樣中藥草也蠻有名的，如一條根、穿山龍，尤其是穿山龍中山林最多，禮拜天連部班林潮森班長會去挖，剛出土的穿山龍有甘草的香味但比黃連還苦，聽說對風濕、關節炎很有效，我有時候也會跟去〈玩〉算是一種消遣和運動吧！我喜歡漫步在林間，尤其心煩的時候 ，聽著清脆的鳥叫聲，讓清風怫著臉龐，在翠綠的林間，總會讓我忘卻一切煩惱和思愁！
雖說每次駐防只有短短的一年，服役期間前後駐防六次金門，但每次總有讓人回味無窮的往事，金門的地理環境良好，交通便利，民風純樸，許多景色宜人的風光名勝，現在從伯玉路與中央公路乳山一帶更已成為台灣第六個國家公園，去年走小通到廈門、福建有幸再踏上金門，可惜防砲部隊已裁撤，原來的陣地碉堡已成廢墟，只有觀光旅遊才能再踏上這誘人遐思，世外桃源的美麗之島了！
2008年7月3日 星期四
【二度北竿】
北竿位於閩江口馬祖列島靠北方一個較大的島嶼，它還轄有高登及大坵、小坵，面積不到九平方公里，壁山是馬祖最高的山，約三百公尺，北竿山多平地少，島上的居民大多群聚在塘岐、板里、芹壁、僑仔、后沃等地，當時缺水、缺電，物質貧乏，生活艱苦，缺乏交通工具，往返台灣必須從白沙經南竿搭船，大道機場只是一個L-19俗稱小朋友的偵察機場，不似現在有交通船、有民航機那麼方便。
民國六十五年到北竿當連長是二度駐防，當年防砲部隊在北竿有一個九○砲連在壁山，三個四○砲連分別駐防風山、壁山、芹壁〈還有一個連在南竿〉，其中我第一連最為艱苦，陣地都駐守在北邊的山頭如風山、鐵拳山、長坡、短坡、大沃山…等地，查戰備是一件苦差事，北竿的連長都沒車、十六個陣地安步當車要花上一整天，尤其我們的陣地都必須經過友軍據點，外島的狗又特別兇，不小心牠就會在你腿上開飯，所以都必須找個伴如：輔導長、兵工士或帶根打狗棒防身。 連部在風山是一個非常老舊的據點，剛去的時後連部的輕兵器彈藥和手榴彈都存放在連長室，後來我才想辦法找材料，沙子、灌屋頂的鐵架簡單，大道機場就有現成的沙子，灌屋頂也是從機場搬幾塊跳板還來當鋼筋，水泥嘛！隔壁105砲兵連有剩下的，打空心磚、灌屋頂夠了，在連長室旁邊兵工自建蓋了一間彈藥庫，完工後營長李學長還猛誇我有辦法！
附近有兩個靶場，一個是輕兵器射擊場，有部隊打靶時要小心流（跳）彈打到連部，一個是人肉靶場（八三一），那兒是要卻步的！由於缺水洗澡很不便，如果天氣好太陽公公賞臉就到風山第四砲附近，有一口井可以沖澡、洗衣服，要不然就得到塘岐街上，百姓開設的澡堂洗澡，記得是十五元兩大桶水，洗澡洗內褲夠了，但是往往上山回到連部又是滿頭大汗！第一次來北竿駐壁山更慘，連部只有政戰室旁有一個長寬不到五十公分的小水池，滴出來的水不夠兩三個人洗，所以大部分都是舀桶水抹抹身子而已，真是艱苦！
剛到北竿沒多久就接獲營部人事官通知，明年元月初要我回台灣參加三軍大學入學初試，還好參考資料都帶來了，在嘉義時已認真的看了幾遍，現在再瀏覽一遍應該不成問題，正好我排連長的第一批外島假，連同考試、老婆生產合倂請假，本來是十二月最後一航次回台灣的，遇上強烈季風停航一次，拖到第二年第一航次回來，回到家女兒已出生了，很可愛！長的很像我，一邊看書一邊照料她們母女，我當爸爸了覺得很幸福！
考完初試覺得還不錯，蠻有信心的！加上初試是加倍錄取，我很自信的跟老婆說，下個月底我一定可以再回來複試，考完後還有幾天的假，每天在家做羹湯、洗尿布〈那時還沒免洗尿布〉，心甘情願，其樂融融！這次回來整整待了一個月，軍旅生涯在家休假最長的一次！
回北竿生活上比較艱苦，除了軍用的牛肉、豬肉罐頭，平日甚少吃肉，青菜也不多，罐頭以花生、酸菜、小黃瓜、蘿蔔乾居多，水果也貴的嚇人，還好有不少的罐頭，但吃魚蠻方便的，因為和僑仔的百姓熟了，要吃什麼魚，只要前一天交代或當天下午早一點到僑仔小漁港等他們捕魚返航，有什麼魚我們可以先挑，記得有一次買了十幾斤小卷回連部，用蒸饅頭的大蒸籠蒸熟了，大伙圍一圈喝點馬祖老酒，真享受！還有一次買了幾斤活的小蝦米回來煮麵當晚餐，味道真是鮮美，大伙都說讚，也許是苦中作樂吧！還有老班長會去芹壁買〈透抽〉剖開曬乾後就是魷魚乾，或去挖野當歸曬乾，返台休假帶回台灣！
北竿最熱鬧的搪歧也只有兩條街，都是一些雜貨店、小吃館、照相館，還有一個菜市場專作阿兵哥的生意，平常除了會餐、洗澡我很少去那兒！我常去橋仔，那兒的百姓都認識我，比較熟吧！
過了春節沒多久，正如我我預料的，接到三軍大學複試通知，這回真要拼了，防砲部隊初試錄取十名，複試取五名只有二分之一的機會，這些人當中就有四個是同班同學，其他大部分是學長，不可大意，所以只要有空就啃書，這次也是連同第二次休假一起請，二月中就回來了，複試在大直校部，前一晚就上來了，整整考了一天有點緊張，考上了攸關前途，也可把連長交了，三個星期後要回北竿，必須先到外島服務處報到，沒想到又是風大又要延一航次，哈！哈！兩次都被我賺到了！
最後要回北竿了，也是先去外島服務處報到，在火車上遇見湛之久學長〈八期〉，那時他在空院教務處，見面就說：恭喜你考上了，我問他還有拿些人？他說：按名次曹起、黃龍榜、張家權、張寶興、張錦春加上防校的王賢文，太爽了這回可以安安心心的回部隊了。
沒想到三月初回到連上，就接到司令部團武〈66〉1943號的人令，調防砲110營副營長，66年3月1 日生效！俗語說：結婚前，生仔後運氣最好，沒錯！雖然我生的是女兒，一樣帶給我好運！考上三軍大學又升官，女兒！謝謝妳的到來，帶給我好運！兩年九個月的連長終於交差了。
2008年6月24日 星期二
【健身養生─我的體驗】
擁有健康──才是老來福
老當益壯──才是真福氣
雖然我們常聽到人生70才開始，問題是有許多人根本活不到70歳，如何開始？就算是活到70歳，視茫茫、齒動搖、髮蒼蒼，加上近年來文明病──心血管疾病、老人痴呆症，70開始又如何？
民96年到日本北海道旅遊，在下榻的旅館遇上一批六、七十歲，有錢、有閒、身體健壯，他們日本所謂的『不良老人』，每位都騎著1000CC左右各型各樣的重型機車環島遊玩，我還特地騎上一部拍照留念，真是羨煞人也！
懂得珍惜晨曦，實踐養生保健之道，總在爲前途打拼，為子女賣命與大把歳月匆匆流逝之後。在台灣目前社會的年輕人為工作競爭壓力而奮鬥，愈難承歡膝前！看過千帆過盡，歷經起落沉浮，該如何珍重自己呢？
一、多走路少做激烈運動：
根據醫生的建議和我的經驗，五十歳以後實在不適再做激烈運動，多走路不但可怯病療疾，還可以常保精神愉快，散步〈快歨〉可治療心肌梗塞，日走萬歨可降低血壓、降低血糖、強化關節、鍛練體能，對舒解壓力和失眠有效。
二、養身在動宜量力而為：
一般人的觀念運動是養身保健最好的方法，但大量流汗的運動，只能算是『勞動』，勞動只會耗掉人體的氧量，縮短壽命。獅子、老虎的運動量會不夠嗎？為何牠們只能活十幾年？所以運動宜量力而為，勿過猶不及，所以五十歲以後，太極拳、外丹功、八段錦、一般的健身操，只要持之以恆是低傷害性的養身方法。
三、養心在靜自我放鬆：
禪修、靜坐、簡單易學，慢點吸氣、慢點呼氣、會慢點斷氣！緩慢呼吸能延年益壽，根據觀察一般動物呼吸的速度與平均壽命來做比較：
動 物 名 稱：猴 雞 狗 牛 象 人 龜
每分鐘呼吸次數：32 30 28 20 18 16 2
平 均 壽 命： 8 12 16 32 60 72 200
適當的人體呼吸次數是每分鐘6─8次，同時棌用腹式深呼吸，所以許多宗教家，多能因禪坐而延年益壽。
四、戒煙：
一根香煙點燃時，會產生四千多種的物質，因吸菸而罹患癌症是不吸煙者的二十倍，吸煙不僅會引起肺癌、咽喉癌，更易罹患高血壓、狹新症等心血管疾病，所以本人於70、5、13日營長任內戒煙至今。
五、淺酌：
煙可一根不抽，酒不必一口不喝，睡前一小杯紅酒可幫助心血管，
交際應酬一兩杯無妨，隨緣淺酌氣氛會更融洽，酒是穿腸毒藥。本人年輕時，年少輕狂不經事，喝酒總是大杯、大杯，整瓶、整瓶猛灌，當年在司令部曾號稱防砲十大酒仙之一，但酒後失態出過多少醜？讓我誤過多少事？出過幾場車禍？真是不堪回首！
六、每日五蔬果：
纖維質對人體排泄功能影响非常大，而且中年以後體內維生素也必須適當補充，不必購買進口昂貴蔬菜水果，當令季節蔬果營養更佳。最近許多大企業家如：郭台銘、林百里等，都提倡吃地瓜，我近來早餐至少每週吃一兩次地瓜，或以地瓜葉洗淨後加香瓜或哈密瓜打汁喝，成效很好，各位可試試！記住：『粗茶淡飯』能健康長壽！
七、定期體檢：
早發現早治療，就像在部隊時每年檢查一次，以前我有痛風毛病，所以每三個月都去檢查尿酸，順便檢查膽固醇、三酸甘油酯、肝功能等，各位如領有榮民證，可至附近榮民醫院免費檢查，我的痛風已經幾年不再發作了！
八、參加社團或公益活動：
參加社團活動或擔任義工，可充實心靈生活，一群人在一起可相互交換心得，獲得更多的經驗或知識。
四十歲開始注意養生保健還不遲，只要有開始便能保持活力及健康，因篇幅關係，僅能提醒大家，如何及早規劃自己未來的健康，讓每個人都有愉快、有尊嚴的黃金歲月！
老當益壯──才是真福氣
雖然我們常聽到人生70才開始，問題是有許多人根本活不到70歳，如何開始？就算是活到70歳，視茫茫、齒動搖、髮蒼蒼，加上近年來文明病──心血管疾病、老人痴呆症，70開始又如何？
民96年到日本北海道旅遊，在下榻的旅館遇上一批六、七十歲，有錢、有閒、身體健壯，他們日本所謂的『不良老人』，每位都騎著1000CC左右各型各樣的重型機車環島遊玩，我還特地騎上一部拍照留念，真是羨煞人也！
懂得珍惜晨曦，實踐養生保健之道，總在爲前途打拼，為子女賣命與大把歳月匆匆流逝之後。在台灣目前社會的年輕人為工作競爭壓力而奮鬥，愈難承歡膝前！看過千帆過盡，歷經起落沉浮，該如何珍重自己呢？
一、多走路少做激烈運動：
根據醫生的建議和我的經驗，五十歳以後實在不適再做激烈運動，多走路不但可怯病療疾，還可以常保精神愉快，散步〈快歨〉可治療心肌梗塞，日走萬歨可降低血壓、降低血糖、強化關節、鍛練體能，對舒解壓力和失眠有效。
二、養身在動宜量力而為：
一般人的觀念運動是養身保健最好的方法，但大量流汗的運動，只能算是『勞動』，勞動只會耗掉人體的氧量，縮短壽命。獅子、老虎的運動量會不夠嗎？為何牠們只能活十幾年？所以運動宜量力而為，勿過猶不及，所以五十歲以後，太極拳、外丹功、八段錦、一般的健身操，只要持之以恆是低傷害性的養身方法。
三、養心在靜自我放鬆：
禪修、靜坐、簡單易學，慢點吸氣、慢點呼氣、會慢點斷氣！緩慢呼吸能延年益壽，根據觀察一般動物呼吸的速度與平均壽命來做比較：
動 物 名 稱：猴 雞 狗 牛 象 人 龜
每分鐘呼吸次數：32 30 28 20 18 16 2
平 均 壽 命： 8 12 16 32 60 72 200
適當的人體呼吸次數是每分鐘6─8次，同時棌用腹式深呼吸，所以許多宗教家，多能因禪坐而延年益壽。
四、戒煙：
一根香煙點燃時，會產生四千多種的物質，因吸菸而罹患癌症是不吸煙者的二十倍，吸煙不僅會引起肺癌、咽喉癌，更易罹患高血壓、狹新症等心血管疾病，所以本人於70、5、13日營長任內戒煙至今。
五、淺酌：
煙可一根不抽，酒不必一口不喝，睡前一小杯紅酒可幫助心血管，
交際應酬一兩杯無妨，隨緣淺酌氣氛會更融洽，酒是穿腸毒藥。本人年輕時，年少輕狂不經事，喝酒總是大杯、大杯，整瓶、整瓶猛灌，當年在司令部曾號稱防砲十大酒仙之一，但酒後失態出過多少醜？讓我誤過多少事？出過幾場車禍？真是不堪回首！
六、每日五蔬果：
纖維質對人體排泄功能影响非常大，而且中年以後體內維生素也必須適當補充，不必購買進口昂貴蔬菜水果，當令季節蔬果營養更佳。最近許多大企業家如：郭台銘、林百里等，都提倡吃地瓜，我近來早餐至少每週吃一兩次地瓜，或以地瓜葉洗淨後加香瓜或哈密瓜打汁喝，成效很好，各位可試試！記住：『粗茶淡飯』能健康長壽！
七、定期體檢：
早發現早治療，就像在部隊時每年檢查一次，以前我有痛風毛病，所以每三個月都去檢查尿酸，順便檢查膽固醇、三酸甘油酯、肝功能等，各位如領有榮民證，可至附近榮民醫院免費檢查，我的痛風已經幾年不再發作了！
八、參加社團或公益活動：
參加社團活動或擔任義工，可充實心靈生活，一群人在一起可相互交換心得，獲得更多的經驗或知識。
四十歲開始注意養生保健還不遲，只要有開始便能保持活力及健康，因篇幅關係，僅能提醒大家，如何及早規劃自己未來的健康，讓每個人都有愉快、有尊嚴的黃金歲月！
2008年6月20日 星期五
訂閱：
文章 (Atom)
