老當益壯──才是真福氣
雖然我們常聽到人生70才開始，問題是有許多人根本活不到70歳，如何開始？就算是活到70歳，視茫茫、齒動搖、髮蒼蒼，加上近年來文明病──心血管疾病、老人痴呆症，70開始又如何？
民96年到日本北海道旅遊，在下榻的旅館遇上一批六、七十歲，有錢、有閒、身體健壯，他們日本所謂的『不良老人』，每位都騎著1000CC左右各型各樣的重型機車環島遊玩，我還特地騎上一部拍照留念，真是羨煞人也！
懂得珍惜晨曦，實踐養生保健之道，總在爲前途打拼，為子女賣命與大把歳月匆匆流逝之後。在台灣目前社會的年輕人為工作競爭壓力而奮鬥，愈難承歡膝前！看過千帆過盡，歷經起落沉浮，該如何珍重自己呢？
一、多走路少做激烈運動：
根據醫生的建議和我的經驗，五十歳以後實在不適再做激烈運動，多走路不但可怯病療疾，還可以常保精神愉快，散步〈快歨〉可治療心肌梗塞，日走萬歨可降低血壓、降低血糖、強化關節、鍛練體能，對舒解壓力和失眠有效。
二、養身在動宜量力而為：
一般人的觀念運動是養身保健最好的方法，但大量流汗的運動，只能算是『勞動』，勞動只會耗掉人體的氧量，縮短壽命。獅子、老虎的運動量會不夠嗎？為何牠們只能活十幾年？所以運動宜量力而為，勿過猶不及，所以五十歲以後，太極拳、外丹功、八段錦、一般的健身操，只要持之以恆是低傷害性的養身方法。
三、養心在靜自我放鬆：
禪修、靜坐、簡單易學，慢點吸氣、慢點呼氣、會慢點斷氣！緩慢呼吸能延年益壽，根據觀察一般動物呼吸的速度與平均壽命來做比較：
動 物 名 稱：猴 雞 狗 牛 象 人 龜
每分鐘呼吸次數：32 30 28 20 18 16 2
平 均 壽 命： 8 12 16 32 60 72 200
適當的人體呼吸次數是每分鐘6─8次，同時棌用腹式深呼吸，所以許多宗教家，多能因禪坐而延年益壽。
四、戒煙：
一根香煙點燃時，會產生四千多種的物質，因吸菸而罹患癌症是不吸煙者的二十倍，吸煙不僅會引起肺癌、咽喉癌，更易罹患高血壓、狹新症等心血管疾病，所以本人於70、5、13日營長任內戒煙至今。
五、淺酌：
煙可一根不抽，酒不必一口不喝，睡前一小杯紅酒可幫助心血管，
交際應酬一兩杯無妨，隨緣淺酌氣氛會更融洽，酒是穿腸毒藥。本人年輕時，年少輕狂不經事，喝酒總是大杯、大杯，整瓶、整瓶猛灌，當年在司令部曾號稱防砲十大酒仙之一，但酒後失態出過多少醜？讓我誤過多少事？出過幾場車禍？真是不堪回首！
六、每日五蔬果：
纖維質對人體排泄功能影响非常大，而且中年以後體內維生素也必須適當補充，不必購買進口昂貴蔬菜水果，當令季節蔬果營養更佳。最近許多大企業家如：郭台銘、林百里等，都提倡吃地瓜，我近來早餐至少每週吃一兩次地瓜，或以地瓜葉洗淨後加香瓜或哈密瓜打汁喝，成效很好，各位可試試！記住：『粗茶淡飯』能健康長壽！
七、定期體檢：
早發現早治療，就像在部隊時每年檢查一次，以前我有痛風毛病，所以每三個月都去檢查尿酸，順便檢查膽固醇、三酸甘油酯、肝功能等，各位如領有榮民證，可至附近榮民醫院免費檢查，我的痛風已經幾年不再發作了！
八、參加社團或公益活動：
參加社團活動或擔任義工，可充實心靈生活，一群人在一起可相互交換心得，獲得更多的經驗或知識。
四十歲開始注意養生保健還不遲，只要有開始便能保持活力及健康，因篇幅關係，僅能提醒大家，如何及早規劃自己未來的健康，讓每個人都有愉快、有尊嚴的黃金歲月！
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